¿Estás luchando con recuerdos dolorosos, ansiedad o angustia?
¿Ha experimentado un evento traumático en su vida, como sobrevivir a un abuso o un acto de violencia?
¿Te cuesta sentirte tranquilo y relajado, incluso cuando estás en un lugar seguro?
¿Los “flashbacks” y las pesadillas te impiden vivir una vida feliz y saludable?
¿Te preocupa que las cosas nunca mejoren, que estés “roto” o “dañado”?
No estás solo. Muchas personas luchan con los efectos del trauma, y muchas sienten que deben sufrir en silencio sin obtener la ayuda que necesitan. Aquí, puede obtener la ayuda que se merece. Ofrezco un tipo de psicoterapia que aborda específicamente el trauma conocido como EMDR.
¿Qué es EMDR?
La terapia de desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) es una forma especializada de psicoterapia diseñada para ayudar a las personas a superar recuerdos y experiencias traumáticas. EMDR se ve un poco diferente de la psicoterapia típica, ya que el terapeuta puede ocasionalmente hacer que centre su mirada en un objeto que se mueve lentamente, como una luz o su mano, mientras habla sobre el trauma. Aunque la base neurológica de este tratamiento aún no está clara (ver Calancie et al, 2018), los efectos de este tratamiento son reales.
Aquí hay algunas explicaciones diferentes para ayudarte a entender EMDR un poco mejor:
EMDR para niños
Muchos de nosotros nos han pasado cosas malas en nuestras vidas. A veces las personas nos lastiman o nos hacen sentir mal con nosotros mismos. A veces sucede algo aterrador, como un accidente automovilístico o ver a alguien lastimarse. Cuando suceden estas cosas, muchos de nosotros podemos sentir miedo o tristeza, y llevamos esos sentimientos con nosotros como una pesada mochila llena de piedras.
Pero, no tiene que permanecer de esa manera. A veces puede ayudar a obtener ayuda. Muchos niños como tu pueden mejorar al probar EMDR, un tipo de terapia que ayuda a eliminar algunas de esas emociones.
Te reunirás conmigo, yo puedo ayudar a niños como tú, para que saques algunas de esas piedras una por una y aprendas a hacerlas a un lado. Esto sucede al hablar sobre lo que sucedió mientras enfocabas la mirada en un objeto en movimiento, casi como si estuvieras viendo un limpiaparabrisas en un automóvil. Comenzarás a sentirte cada vez mejor a medida que aprendas cómo aligerar la carga.
EMDR para adolescentes
Piense en su mente como una especie de navegador de Internet, como Google Chrome o (me atrevo a decir) Microsoft Edge. A menudo tienes varias pestañas abiertas a la vez: una para pensar en la escuela, otra para pensar en amigos, y otra para pensar en lo que quiere para la cena.
El problema es que cuando nos pasan cosas malas como ser víctima de un crimen o presenciar algo terrible, tendemos a obtener ventanas emergentes. Puede que estés tratando de concentrarte en la escuela, cuando de repente tu mente se inunda de dolorosos recuerdos y tu corazón comienza a acelerarse. Podrías intentar dormir, solo para que una ventana emergente aterradora te despierte con una pesadilla. EMDR es una forma especializada de tratamiento que actúa como un programa antivirus al hacer frente a las ventanas emergentes. Nos reunimos individualmente para hablar sobre las ventanas emergentes y cómo te afectan. El terapeuta te hará enfocar tus ojos en un objetivo o luz en movimiento mientras lo haces para ayudar a desensibilizar tu cerebro, entrenándolo para que se convierta en su propio antivirus bloqueador de ventanas emergentes.
EMDR para adultos
A veces, podemos experimentar dolor emocional a partir de experiencias de vida difíciles. Los accidentes automovilísticos, el abuso emocional o físico, y otras formas de trauma afectan más que nuestros cuerpos. De esa manera, EMDR se parece mucho a un masaje de tejido profundo.
En lugar de pasar por alto las torceduras y los dolores en los músculos, un masajista a menudo se centrará en las áreas que causan más dolor. Aunque los masajes profundos en los tejidos pueden ser dolorosos, el cuerpo tiende a experimentar una relajación tranquilizante de la incomodidad cotidiana. EMDR actúa de la misma manera al enfocarse específicamente en experiencias y recuerdos dolorosos, procesar y reprocesar, y brindarle paz y disminución del estrés. Esto también implica observar a un objetivo en movimiento durante la sesión, como una luz o la mano del terapeuta, para ayudar a reducir la reactividad de su cerebro al estrés de esos recuerdos.
Aunque EMDR tiene algunas diferencias con el tratamiento de psicoterapia típico, también es muy similar. Usted y su terapeuta se reunirán uno a uno en un entorno seguro y confidencial en el que se centrará en sus necesidades y objetivos. Tendrá la libertad de hablar sobre usted mismo sin temor de ser juzgado con un profesional autorizado que entienda su dolor.
¿En qué ayuda EMDR?
Las personas que completan la terapia EMDR han informado reducciones significativas en los síntomas de varios problemas de salud mental, en particular los relacionados con el trauma (Konuk et al, 2018). Cuando las personas piensan en “trauma”, suelen pensar en veteranos militares o personas que tienen trastorno de estrés postraumático. Sin embargo, el trauma puede ser causado por una serie de experiencias, tales como:
- Sobrevivir en una relación abusiva física o emocionalmente.
- Estar en un accidente automovilístico o una situación que pone en peligro la vida
- Problemas de salud repentinos o importantes
- Muerte o lesión de un amigo o miembro de la familia
- Ser intimidado o rechazado socialmente
- Presenciar o estar involucrado en un acto de violencia
Las experiencias traumáticas como estas pueden afectar dramáticamente la sensación de bienestar y seguridad de una persona. Afortunadamente, EMDR está diseñado para ayudar a las personas a superar los efectos secundarios o los síntomas causados por esas experiencias. Aquí hay algunos ejemplos de síntomas que EMDR puede ayudar a tratar (Ostacoli et al, 2018; Wilson et al, 2018):
- “Flashbacks”, o reexperiencia de recuerdos traumáticos
- Pesadillas recurrentes de experiencias traumáticas
- Hipervigilancia, o sensación constante sobre borde o protegido
- Miedo a ciertas situaciones o entornos
- Pensamientos intrusivos
- Dificultades para dormir
- Irritabilidad y enojo
- Malestar y episodios de tristeza
¿Cómo funciona EMDR?
Además de proporcionar habilidades y herramientas que se ofrecen en la mayoría de la terapia, EMDR también utiliza una técnica específica para abordar recuerdos difíciles. Para hacer esto, EMDR trabaja en tres fases principales:
Primero, aprendes cómo procesar los pensamientos y sentimientos que rodean el trauma. Esto a menudo implica identificar sentimientos que pueden ser difíciles de poner en palabras y trabajar a través de pensamientos que invaden su paz mental. Con el tiempo, este paso se vuelve más fácil a medida que obtienes introspección y perspectiva.
A continuación, realiza un ejercicio de movimiento de ojos, donde se le pedirá que enfoque su mirada en un objetivo en movimiento, como una pequeña luz o la mano del terapeuta, mientras se sienta con los pensamientos y sentimientos que discutió. Esto le da tiempo a su mente para procesar lo que ha pensado y sentido sobre el trauma.
Finalmente, revisitarás los pensamientos y sentimientos reprocesándolos con tu terapeuta. Este proceso se repite varias veces en sesión para ayudar a desensibilizar su mente a los factores estresantes que provienen del trauma. Con el tiempo, aprenderá a comprender y superar las dificultades de su pasado.
Si usted o un ser querido ha experimentado un evento traumático de la vida, o si desea obtener más información sobre EMDR como una opción para el tratamiento, no dude en ponerse en contacto conmigo. Mis puertas siempre están abiertas para aquellos que buscan superar su ansiedad y mejorar sus vidas.
¿Cómo puede ayudar Vanessa Richards?
A veces puede ser difícil pedir ayuda. No permita que sus miedos y tristezas continúen impidiéndole vivir una vida feliz y saludable. ¡Contácteme hoy y entérese de cómo podemos acercarlo más a un lugar de bienestar!
Ofrezco psicoterapia basada en la evidencia para niños, adolescentes, adultos, parejas y familias. Trabajo particularmente bien con las familias hispanas / latinas, ya que puedo identificar los matices culturales y (literalmente) hablar el idioma. Mi tratamiento es el producto de muchos años de estudio y experiencia, y he ayudado a muchas personas como usted.
Tengo experiencia en múltiples modalidades de tratamiento, con EMDR (Terapia de Reprocesamiento por Desensibilización de Movimientos de los Ojos) y EFT (Terapia Enfocada a la Emoción) siendo una algunas de mis especialidades Como mujer hispana, entiendo lo difícil que es navegar otro sistema y cultura. Me encantaría tener la oportunidad de conocerlo y escuchar su historia.
Si ha experimentado pérdida, trauma o ansiedad, EMDR y EFT pueden ayudarlo a encontrar la curación y la restauración que se merece. Me especializo en ayudar a personas de todas las edades a procesar eventos traumáticos de la vida, ya sea que ocurran en la niñez o más tarde en la vida. No tiene que dejar que su dolor y sus miedos lo continúen abrumando.
Podemos hacer esto, juntos.
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